24 Jahre und vier Monate schläft der Deutsche im Durchschnitt. Deshalb ist eines besonders wichtig wenn wir uns Abends in die Federn legen - die Matratze sollte bequem sein & vorallem unserem Rücken guttun damit wir einen erholsamen Schlaf finden. Denn ohne Schlaf geht es einfach nicht. Doch viele Menschen unterschätzen die Bedeutung eines passendes Systems. Kein Wunder also, dass die Liste der körperlichen und seelischen Folgen von Schlafmangel ziemlich lang ist. Doch wie finde ich das passende Schlafsystem & welche Unterschiede gibt es eigentlich?

Wir geben Dir eine Übersicht über die wichtigsten Faktoren, worauf Du beim Kauf einer Matratze oder eines Lattenrost achten solltest und was ein gutes Schlafsystem ausmacht. Denn viele unterschiedliche Produkte und Anbieter machen die Wahl zur Qual.

Die folgenden Faktoren solltest Du zuerst bei der Wahl der richtigen Matratze berücksichtigen:

Wie gut schläfst Du auf deiner aktuellen Matratze?

Wenn Du plötzlich nicht mehr gut schläfst wird die unruhige Nacht mit der Zeit ganz automatisch zur Gewohnheit. Du fühlst dich dann einfach nicht gut, bist unkonzentriert und es ist nicht gerade angenehm, Zeit mit Dir zu verbringen.

Achte besonders zuerst auf folgende Anzeichen:

⦁ Schmerzen beim Liegen

⦁ Druck auf bestimmte Körperteile

⦁ verminderte Schlafqualität

⦁ erwachen mit Schmerzen oder Verspannungen

⦁ Veränderungen im körperlichen Zustand

Hast Du das Gefühl, Deine Matratze oder Dein Bett beeinflussen Deinen Schlaf negativ, solltest Du definitiv etwas unternehmen.

Ist deine Matratze älter als 8 Jahre?

Die volle Funktionsfähigkeit einer Matratze ist auch bei bester Pflege zeitlich begrenzt, denn die meisten Matratzen sind nicht für die Ewigkeit gemacht. Mit der Zeit beginnen viele Matratzen durchzuhängen oder bieten einfach nicht mehr genug Unterstützung an wichtigen Stellen. Genauer gesagt hält sich eine durchschnittliche Matratze ungefähr 8 Jahre, bevor sie langsam aber sicher ausgetauscht werden sollte. Doch oft ist es gar nicht so leicht zu erkennen, ob Du eine neue Matratze kaufen solltest oder ob die alte noch in Ordnung ist. Häufig stellt sich die Verschlechterung schleichend ein und da wir uns schnell an alles Neue gewöhnen, kann uns das ganz leicht entgehen.

Falls Du dir immer noch nicht sicher sein solltest ob sich eine neue Matratze für Dich lohnt, dann helfen Dir diese eindeutigen Anzeichen weiter:

⦁ Abdrücke entwickeln sich

⦁ Matratze biegt sich ganz offensichtlich durch.

⦁ Schwierigkeiten, eine angenehme Schlafposition zu finden

⦁ Zunahme von Allergiesymptomen im Bett

⦁ Matratze fühlt sich härter oder weicher an als früher

Solltest Du und deine Matratze bereits mehr als 10 Jahre auf dem Buckel haben, solltest Du nicht lange überlegen, Schluss zu machen. Denn die Matratze kann nach dieser Zeit leider nicht mehr den ergonomischen und hygienischen Anforderungen entsprechen.

Haben sich bezüglich einer neuen Matratze mittlerweile die ersten Fragezeichen aufgelöst, wenden wir uns nun zur Wahl der richtigen Matratze, siehe unter Gefahr erkannt - Gefahr gebannt!

Gefahr erkannt - Gefahr gebannt!

Beim Kauf eines neuen Schlafsystems stellen sich häufig auch Fragen mit denen man zuerst gar nichts anfangen kann oder mit denen man überhaupt nicht gerechnet hat. Hier findest Du alles Wissenswerte, welches Du bisher vielleicht gar nicht einordnen konntest.

Wie groß sollte deine Matratze sein?

Den ersten Fehler begehen viele bei der Auswahl der Größe. Man hält sich am besten an die Größe des Betts und nimmt anschließend einfach dass, was man bekommt. Klingt vorerst auch logisch. Doch gerade wenn man sich beim Schlafen nicht richtig ausbreiten kann, sich krümmen & verbiegen muss hat das negative Folgen für deine Schlafqualität. Deshalb ist es enorm wichtig, zuerst die Matratze & dann das Bett oder den Lattenrost auszuwählen. Doch wie geht das genau?

In den folgenden Schritten zeigen wir Dir, wie Du die richtige Matratzengröße auswählst:

1. Wie schwer bist Du?

Heutzutage sind die meisten Matratzen in verschiedenen Härtegraden erhältlich. Deshalb ist es elementar wichtig, dass Du dein Gewicht in deine Kaufentscheidung mit einfließen lässt. Vor allem aber, wenn du über- oder untergewichtig bist. Welcher Härtegrad bei der Matratze für dich der richtige ist, hängt vor allem mit deinem Gewicht zusammen. Generell gilt: Umso schwerer Du bist, desto härter sollte die Matratze sein! So kann jedem Menschen ganz individuell ein möglichst perfektes Zusammenspiel aus Stützung und Komfort geboten werden. Je nach deinem individuellen Körpergewicht solltest Du dich somit für eine Matratze eines anderen Härtegrades entscheiden. Die wichtigste Entscheidung bei der Wahl des richtigen Härtegrades ist somit Dein Gewicht.

Folgende sind die verschiedenen Härtegrade:

⦁ unter 60 Kilogramm H1 weich

⦁ zwischen 60 und 80 Kilogramm H2 mittelfest

⦁ ab 80 Kilogramm H3 mittelfest - fest

⦁ ab 100, 110 oder 120 Kilogramm H4 extra fest

⦁ ab 140 bzw. 150 Kilogramm H5 ultrafest

Tipp: Paare entscheiden sich häufig für eine Matratze des Härtegrades 2 bzw. 3, da hier der Unterschied nicht so stark ausfällt.

2. Wie groß bist Du?

Generell solltest Du dich an Folgendes halten: Die perfekte Matratze ist um mindestens 30 cm größer, als Du selbst! Das ergibt folgende Berechnung: Deine Körpergröße + 30 cm

3. Schläfst Du alleine oder zu zweit?

Während früher das Kinder- oder Jugendbett bei den meisten noch in der Regel sehr schmal ausgefallen ist, sollte heutzutage schon etwas mehr Spielraum vorhanden sein.

Die gängigen Breiten liegen

⦁ beim Einzelbett um die 90 cm bzw. 100 cm

⦁ bei Doppelbetten bei 140, 160, 180 und manchmal sogar 200 cm.

Tipp: Wenn Du mit deinem Partner geimeinsam in einem Bett schläfst, sollte unbedingt auf eine größere Matratze zurückgegriffen werden. Je nachdem wie viel Platz in deinem Schlafzimmer vorhanden ist, entscheiden sich die meisten Paare für eine Matratze der Größe 180×200cm oder 160×200cm.

Welcher Lattenrost ist der Richtige?

Warum kann man die Matratze eigentlich nicht einfach auf den Boden legen? Weshalb legt man überhaupt einen Lattenrost darunter & welcher Lattenrost ist der richtige für mich und mein Bett? Diese oder änhliche Fragen sind Dir vielleicht schonmal begegnet & deshalb werden wir versuchen es Dir in den folgenden Punkten relativ einfach zu erklären.

Wozu braucht man überhaupt einen Lattenrost?

Für gesunden Schlaf ist die Harmonie zwischen Matratze und Lattenrost sehr wichtig. Durch die Abstände zwischen den einzelnen Leisten kann die Luft gut zirkulieren, wodurch ein Lattenrost die Matratze besser durchlüftet. Da jeder Mensch durchschnittlich bis zu 500 ml Schweiß pro Nacht verliert, ist eine gute Durchlüftung wichtig, um die Matratze vor Geruchs- und ungesunder Schimmelbildung zu bewahren. Darüber hinaus kann ein Lattenrost die Anpassungsfähigkeit der Matratze an den Körper unterstützen, um Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen effektiv entgegenwirken zu können.

Welcher Lattenrost passt in mein Bett?

Als erstes solltest Du vor dem Lattenrostkauf dein Bett genauer unter die Lupe nehmen. Wichtig hierbei sind in erster Linie die Vorrichtungen für die Lattenrostaufnahme. Verfügt dein Bett durchgehende, seitliche Auflageleisten und möglicherweise über einen Mittelholm, so kannst Du jede Art von Lattenrost einlegen. Ist der Bettrahmen mit Eck- und Mittelauflagewinkeln oder mit Quertraversen ausgestattet, benötigt dein Lattenrost einen umlaufenden Rahmen. Sicherheitshalber solltest Du auch

das Innenmaß deines Bettrahmens ermitteln. Generell sind Lattenroste immer etwas kleiner als die angegebene Größe konzipiert (sogenanntes Untermaß), um sicherzustellen, dass der Lattenrost problemlos in den Bettrahmen eingelegt werden kann. Bei einer angegeben Größe von 90×200 cm sind die meisten Lattenroste tatsächlich ca. 1 cm schmaler und 4 cm kürzer. Falls Du in Betracht ziehen solltest, dir einen elektrisch verstellbaren Lattenrostes anzuschaffen, so ist die Bodenfreiheit Deines Bettes ebenfalls von Bedeutung. Messe hierzu vor dem Kauf den Abstand zwischen Lattenrostauflage und dem Boden da der Motor und der Verstellmechanismus Platz unter dem Bett beansprucht.

Auch der Lattenrost hält nicht ewig

Lattenroste sollten in der Regel nach 10 Jahren ausgetauscht werden, ebenfalls wie die Matrazen da die Spannung der Lager und Leisten nachlässt. Dies kann man oft schon mit bloßem Auge erkennen: die Leisten -speziell im Rumpfbereich- sind nicht mehr so stark gewölbt wie bei einem neuen Lattenrost. Als Vergleich können auch Leisten aus dem Fußbereich dienen. Diese halten oft länger, da sie weniger Belastung erfahren.